1. CONCEPTO.
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando una fuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona)
La mejorada de la flexibilidad es una de las cualidades físicas que mas calidad de vida aporta, aumentando la movilidad, aumentamos las posibilidades de una vida sana. Evitamos dolores en las articulaciones y disminuimos la posibilidad de padecer lesiones musculares.
2. BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FLEXIBILIDAD.
- Incrementa significativamente la amplitud de movimiento.
- Favorece la recuperación y la regeneración, entre sesiones de entrenamiento.
- Previene las lesiones musculares. El 25 % de las lesiones musculares son producidas por falta de flexibilidad muscular.
- Reduce la tensión muscular.
- Favorece la relajación.
- Mejora la circulación sanguínea.
- Favorece la coordinación, permitiendo movimientos más libres.
Tabla de estiramientos.Video de estiramientos.
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