CALENTAMIENTO

El calentamiento es una parte fundamental de las sesiones de actividad física, pues sirve para prevenir lesiones y prepararnos para esfuerzos más intensos.

Este artículo pretende explicar sus ventajas, las formas de realizarlo correctamente, las fases que lo componen, su definición,... Todo con la intención de concienciarnos de su importancia y darnos las pautas correctas para su elaboración.

PARA SABER MAS.
PDF EXPLICATIVO
Movilidad articular
Estiramientos
CUESTIONARIO

U.D. 2: BALONCESTO

El baloncesto es un deporte de equipo donde se enfrentan dos conjuntos en un campo de juego rectangular de 28 x 15 m. Cada equipo está formado por 12 jugadores, pudiendo jugar a la vez 5 de ellos y con la opción de realizar todos los cambios de jugadores que se quiera. El objetivo de cada equipo es encestar en la canasta contraria e impedir que el rival enceste.
Gana el partido quien haya logrado el mayor número de puntos al final del tiempo de juego, que es de 40 min. dividido en dos partes de 20 min., y éstas en 2 cuartos de 10 min. Entre cada parte hay un periodo de descanso de 10 min. produciéndose el cambio de canasta. Tiene una extensa reglamentación propia y gestos técnicos específicos.

Cuestionario para trabajo (ficha 2)

U.D. 1: EVALUACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

Este trabajo consiste en averiguar como es mi nivel de condición física. Para realizarlo necesitamos una tabla EXCEL donde estén recogidos los test empleados para valorar las capacidades físicas básicas, responsable directas de nuestro nivel de condición física; y otra tabla con un baremo de resultados de esos test.

El trabajo consistirá en obtener los puntos a los que equivale el resultado alcanzado en los distintos test de valoración de la condición física, y crear un gráfico en EXCEL para mostrar nuestro nivel .

Test 4º ESO Académicas.
Test 4º ESO Aplicadas. 
Baremo de resultados.

Examen 1ª Evaluacion 4º ESO. Sistemas orgánicos y deportes I: Aparato circulatorio.

Este documento que trata sobre el funcionamiento del aparato circulatorio y las adaptaciones que sufre con la práctica de ejercicio físico Será sobre el que versará el examen de la 1º evaluacion. Complementa al libro de texto, páginas 32-34. 

Por todos es conocido la importante función de este sistema en nuestro organismo. También, lo positivo de practicar deporte para nuestra salud. Realizar ejercicio físico tiene unos efectos positivos para nuestra salud, y en concreto sobre este sistema orgánico. Entre ellos es recomendable distinguir los efectos que ocurren nada más comenzar a realizar ejercicio y que desaparecen cuando acabamos de practicar ese ejercicio; y los que aparecen después de meses de práctica deportiva pero, que se mantienen durante mucho tiempo.
En los enlaces siguientes encontrarás información relativa a esas adaptaciones, así como del funcionamiento y partes que lo conforman. Para hacerte más ameno su lectura, tambíen se incluyen videos explicativos.
Lee el documento teórico y ve los videos.  

Documento explicativo del funcionamiento.
Video sobre su funcionameinto.
La sangre: partes y funciones.

DOCUMENTO PARA TRABAJO.

TRABAJO 1º EVALAUACION (4º ESO)

Este trabajo de caracter voluntario formará parte de la nota de la 1º evaluacion.
Consiste en realizar una valoración del nivel de condición física que tienes al inicio del curso.
Para saberlo hemos realizado los test de evalución de la condición física. Con los resultados que has obtenido en estos test debes realizar esta valoración.
Acontinuación tienes unos enlaces con un ejemplo y los resultados de los test.

http://www.slideshare.net/kiautol/baremo-condicion-fisica






iop

MUSCULACION.

Muchas son las personas que tienen como actividad fisica habitual la realización de pesas en los gimnasios. En este documento se enlaza con una tabla de ejercicios para trabajar los principales grupos musculares. Antes, debemos conocer bien su localización y los movimientos que ejecutan, así como la correcta posición del cuerpo y técnica adecuada para su realización.
Tabla de musculación.

ACTIVIDAD FISICA Y SALUD

Numerosos estudios científicos reflejan la relación positiva que existe entre la practica de actividad física y la salud de las personas. De manera que aquellas que lo practican de forma regular y adecuada a sus caracerísitcas personales, obtinen numerosos beneficios que influyen positivamente en su salud y calidad de vida.Para conseguir estos efectos es necesario que la actividad física practicada cumpla con unas características, y que sea habitual y continuada.